Bật mí cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên ai cũng có thể làm được
TRẦN THỊ NGỌC DUNG
tháng tư 16, 2021
1. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với táo Nếu bạn đang tìm cho mình một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên thì đừng bỏ qua quả táo nhé! Táo từ trước tới nay luôn được xem là món tủ của các chị em đang muốn giảm cân. Trong thành phần của mỗi quả táo, lượng calo và natri rất thấp. Ngược lại nó chứa rất nhiều các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể và đặc biệt chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng hiệu quả. Trong một quả táo, lượng calo trung bình chỉ khoảng 70 calo, do đó bạn có thể thoải mái ăn mà không cần lo lắng về việc mình sẽ bị tăng cân. Ngoài ra, trong táo còn chứa axit malic, loại axit có tác dụng phân giải hiệu quả các tế bào mỡ có trong cơ thể, phòng chống được việc tăng cân, cùng với pectin – loại chất xơ có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với táo 2. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với dứa Dứa là một trong những vũ khí bí của chị em trong việc giữ cho mình có được một vóc dáng thon gọn. Giảm cân bằng dứa đã được khoa học chứng minh là một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên, đơn giản và hiệu quả. Mặc dù dứa có vị ngọt và mùi thơm đậm, luôn kích thích vị giác của bạn nhưng nó lại không chứa nhiều đường hay chất béo mà ngược lại, axit trong dứa có thể làm triệt tiêu được lượng calo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong dứa còn có chứa vitamin C, B1, mangan, và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Chất xơ trong dứa sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và điều chính quá trình giải phóng cùng hấp thục Carbonhydrate làm cho quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể diễn ra một cách nhanh chóng. 3. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bưởi Ở nước ta, bưởi là một loại trái cây rất phổ biến và được nhiều người ưa thích vì nó rất dễ ăn, bổ dưỡng, lại đồng thời là cách giảm béo hiệu quả. Bưởi cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin, đặc biệt là vitamin c có tác dụng tăng cường sức đề kháng đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn. Lượng nước dồi dào có trong mỗi trái bưởi cũng hạn chế được cảm giác đói từ đó có thể hạn chế tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bưởi 4. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên bằng mật ong Mật ong từ lâu đã trở thành món quà tuyệt vời của thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Những công dụng tuyệt vời của mật ong đối với sức khỏe là điều không thể phủ nhận. Bên cạnh có thể phòng và điều trị nhiều căn bệnh nguy hiểm thì mật ong còn dùng trong làm đẹp da và đặc biệt được áp dụng vào một trong những cách giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên hiện nay. Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả và an toàn từ các loại nguyên liệu thiên nhiên lành tính thì hãy chọn mật ong để đạt được hiệu quả cao nhất. Mật ong rất tốt cho da dày và hệ thống tiêu hóa nói chung. Khi được đưa vào cơ thể, các tinh chất trong thành phần mật ong nguyên chất hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất và khiến bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và nhờ vậy, quá trình giảm cân của bạn cũng hiệu quả hơn. Mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn hình thành mỡ tích tụ dưới da và các bộ phận nội tạng. Giữ gìn cho thân hình bạn luôn thon gọn và mi nhon. Tuy nhiên, trong cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với mật ong, bạn cần chú ý một số điểm sau đây: Mật ong dùng tốt nhất vẫn là dùng một mình, khi ấy các tác dụng của nó sẽ được phát huy một cách tối đa và đem lại hiệu quả giảm cân tốt. Pha mật ong uống để giảm cân thì không pha với nước quá nóng hay nước nguội, nước lạnh mà nên pha với nước ấm, tốt nhất là khoảng 35 độ C. Mật ong khá kén với nhiều loại thực phẩm khác, nó chỉ thích hợp khi được kết hợp với một số loại quả như bưởi, chanh hay trà xanh. Mật ong đặc biệt kỵ với đậu phụ, các chép, hẹ, hành tây, thì là…nên tuyệt đối bạn không được dùng chung mật ong với những loại thực phẩm này, tránh những phản ứng không tốt cho cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe. Ngoài ra, những người có cơ địa nóng cũng hạn chế sử dụng mật ong vì có thể làm bạn bốc hỏa khó chịu. Mật ong là món quà thiên nhiên giúp giảm cân hiệu quả 5. Uống trà cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Trà, đặc biệt là trà xanh hay chè xanh được khuyến khích sử dụng cho những người thừa cân béo phì có nhu cầu giảm cân. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp chống lại nhiều bệnh nguy hiểm. Vì vậy, uống trà thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe là còn là một cách giảm cân từ thiên nhiên hiệu quả mà mọi người đừng nên bỏ qua. Trong cách giảm cân bằng trà, tác dụng sẽ được phát huy từ các thành phần chống oxy hóa. Chúng sẽ tham gia quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và mạnh mẽ nhưng cũng rất an toàn. Đồng thời, những chất độc, tạp chất trong cơ thể cũng được loại bỏ ra ngoài khi bạn sử dụng trà thường xuyên. Để giảm cân hiệu quả với trà, bạn có thể lựa chọn trà xanh, trà thảo mộc, trà đen…Chúng có thể được tự sao chế, chế biến nhưng bạn cũng có thể mua sẵn về pha. Mỗi ngày uống từ khoảng 2 đến 4 cốc trà sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Uống trà xanh cũng là một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên 6. Cách giảm cân hiệu quả nhất từ thiên nhiên chính là ăn nhiều rau xanh Rau xanh luôn là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe chúng ta, đây cũng là nguồn thức ăn chiếm tỷ lệ cao nhất và thường xuyên nhất trong khẩu phần ăn thường ngày từ trước đến nay của loài người. Ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe, khi cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất vô cùng dồi dào. Bên cạnh đó, đa phẩn các loại rau quả đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nhiều công thức giảm cân có mặt của các loại nguyên liệu là rau xanh. Dưới đây là một số cách giảm cân từ rau xanh bạn có thể áp dụng, đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn. 6.1. Cách giảm cân từ thiên nhiên với giá đỗ Giá đỗ là một món ăn quen thuộc trong mâm cơm của mỗi gia đình người Việt. Gía đỗ chứa hàm lượng calo thấp, trong 100g giá đỗ chỉ chứa 8 kcal, trong khi đó hàm lượng chất xơ lại rất phong phú. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, các bạn có thể sử dụng giá đỗ. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ là bạn có thể ăn sống, luộc hoặc bỏ vào cùng với bún, phở, hủ tiếu để ăn. Không nên xào vừa làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng trong giá vừa chứa nhiều hàm lượng dầu sẽ không hiệu quả cho việc giảm cân của bạn. Khi ăn giá với các món ăn như miến, bún hay phở cũng sẽ tạo cảm giác no lâu hơn cho bạn, vì vậy, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng cũng như dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ rất tốt nhưng cũng có những lưu ý nhất định. Đó là bạn không nên ăn giá đỗ khi đang bị tiêu chảy, hay người thường xuyên đi ngoài phân lỏng cũng nên hạn chế dùng giá đỗ. Đặc biệt, giá đỗ giúp giảm cân hiệu quả nhưng không được lạm dụng và không được chăm chăm vào việc dùng mỗi thực phẩm này để giảm cân, mà cần kết hợp hài hòa với các thực phẩm đã được giới thiệu ở trên, vừa đảm bảo giảm cân nhanh chóng hiệu quả, vừa không gây ra những vấn đề không tốt cho cơ thể. Giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với giá đỗ 6.2. Cà tím cũng là cách giảm cân từ thiên nhiên tuyệt vời Cà tím không phải là món ăn quá quen thuộc của nhiều gia đình, nhưng đây thực sự là một nguồn dưỡng chất quý của thiên nhiên. Trong thành phần cà tím chứa rất nhiều các khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kali và nhiều vitamin như B1, B2, vitamin C… Tuy vậy, cà tím lại chứa năng lượng rất thấp, 100g cà chỉ có 19 kcal. Chính vì vậy, đây được xem là loại quả thân thiết cho những người muốn giảm cân béo phì. Bên cạnh giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì cà tím còn có khả năng chống lại ung thư và chống sự ứ đọng của cholesterol, tốt cho máu. Để giảm cân hiệu quả với cà tím, bạn nên dùng khoảng 250g mỗi bữa ăn, không nên ăn quá nhiều cũng sẽ không tốt. Nên chế biến dưới dạng luộc hoặc nấu canh, nếu xào thì nên sử dụng dầu thực vật để hạn chất béo no không tốt, dễ gây tăng cân. Ăn nhiều cà tím có thể gây dị ứng, thậm chí là ngộ độc, vì vậy không nên ăn nhiều và tuyệt đối không chỉ nên ăn mỗi cà tím để giảm cân nhanh. 6.3. Cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bí đao Một trong những lựa chọn hàng đầu trong cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất từ thiên nhiên là dùng bí đao. Đây là món ăn được sử dụng nhiều trong mùa hè, không chỉ giúp thanh mát, giải nhiệt cơ thể mà còn giúp giảm cân, giảm béo hiệu quả cho những người có thân hình quá khổ. Sở dĩ bí đao được dùng để giảm cân vì cũng như giá đỗ hay cà tím, thành phần năng lượng trong bí đao rất thấp, 100g bí đao chỉ cung cấp 12 kcal. Đồng thời chứa lipid nên ức chế việc tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó vẫn đảm bảo các thành phần dưỡng chất, chất xơ đầy đủ cho cơ thể. Bí đao có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng Những lưu ý trong việc áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với bí đao: - Trong bí đao có tính chất xà phòng nên tuyệt đối bạn không được ăn sống loại thực phẩm này sẽ gây hại cho dạ dày. - Để giảm cân hiệu quả thì nên ăn bí đao luộc hoặc dưới dạng nấu canh với những loại thực phẩm khác như xương, cá nhưng lưu ý không nên cho thêm dầu vào canh. Điều này vừa đảm bảo được hiệu quả giảm cân, vừa vẫn cung cấp được nguồn dưỡng chất cần thiết thường ngày cho cơ thể. - Với 200ml nước ép bí đao hoặc một chén canh nhỏ bí đao mỗi ngày đã giúp bạn giảm cân đáng kể. Đây là phương pháp giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả mà bạn nên áp dụng. 6.4. Rau cần tây cũng là một nguyên liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả Cần tây là một loại thức ăn khi ăn nhiều sẽ cảm giác nhanh no và no được lâu, nhưng thực chất nó lại không chứa nhiều năng lượng calo. Đây cũng là lý do vì sao cần tây được xếp vào một trong loại rau giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng thành công. Cần tây đặc biệt chứa nhiều nước, nhiều thành phần chất xơ, vitamin rất tốt cho cơ thể. Tuy vậy, dù có khả năng giảm cân hiệu quả nhưng cần tây ăn nhiều cũng không tốt, có thể gây sạm da. Vì vậy, khi dùng cần tây để giảm cân thì chị em nên lưu ý đến vấn đề này. 6.5. Cà chua cũng là một cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên Thành phần chính trong cà chua là nước, trong khi hàm lượng calo rất thấp, chỉ chiếm 30kcal trong một quả 200g. Vì vậy, cà chua là một sự lựa chọn thông minh cho những người đang có nhu cầu giảm cân. Bên cạnh là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng thì cà chua còn chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ đột quỵ và phòng bệnh ung thư rất tốt. Để áp dụng cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên với cà chua, bạn có thể chế biến cà chua thành nhiều món như sinh tố cà chua, cà chua sống, nước ép cà chua, canh cà chua… Cà chua là cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên hàng đầu hiện nay Khi sử dụng cà chua để giảm cân cần lưu ý một số điểm dưới đây: - Không ăn quá nhiều cà chua vì chúng chứa một thành phần có thể dẫn đến sỏi thận. - Tuyệt đối không nên ăn cà chua lúc đói vì cà chua có chứa một lượng lớn các chất làm se da hòa tan, sẽ phản ứng với axit dạ dày và đông vào cục u không hòa tan. Những khối u này có thể ngăn chặn các môn vị của dạ dày, dễ gây đau bụng và khó chịu. Như vậy, chúng ta có thể thấy, có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên rất quen thuộc trong đời sống thường ngày. Công cuộc giảm cân sẽ không quá khó khăn khi chúng ta biết vận dụng một cách khoa học và kiên trì những bí quyết giảm cân này, vừa đem lại hiệu quả nhanh chóng, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Những cách giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên kể trên rất dễ dàng để các chị em thực hiện, tuy nhiên bạn cũng cần nhớ rằng, khi ăn các loại trái cây này để giảm cân thì cũng nên thay đổi thực đơn một chút, giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa đi. Bên cạnh đó, kết hợp thêm các bài tập giảm cân nhẹ nhàng sẽ là cách để bạn nhanh chóng thực hiện được mục tiêu giảm cân của mình. Ngoài ra, các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn khác. Đây cũng là một trong những xu hướng giảm cân được nhiều người áp dụng hiện nay. Hiệu quả mà các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân mang lại là giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và lâu dài. Bên cạnh chế độ ăn uống và rèn luyện khoa học, lành mạnh mỗi ngày, bạn có thể kết hợp với những loại sản phẩm này để mang lại kết quả giảm cân như mong đợi. 7. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất hiện nay
